Czy zmagasz się z niskim dostawą mleka?Masz wybredne dziecko karmione piersią?Po karmieniu piersią 4 dzieci dowiedziałem się, że istnieją pewne pokarmy, które faktycznie powodują niższe zaopatrzenie w mleko.Istnieją żywność, która może powodować gaz, kolkę i niestrawność noworodka, co sprawia, że karmienie piersią (i życie mamy!) Jest o wiele trudniejsze.Odkryj te zaskakująceżywność, której można uniknąćkarmienie piersią.
Co jeść podczas karmienia piersiąmoże być mylące, ale kiedy już rozumieszŻywność karmienia piersiąI jak wpływają na ciebie i Twoje dziecko, karmienie piersią jest o wiele łatwiejsze.
Teraz, żeby było jasne - to nie jest pełna lista.To tylko kilka typowych potraw, które naprawdę mnie zaskoczyły, kiedy wyciągnąłem je z diety karmionej piersią.
Jaka była niespodzianka?
Moje dzieci były łatwiejsze do opieki, ponieważ nie cierpiały na objawy spowodowane tym, co jadłem.
To było dla mnie szokujące.
Pamiętaj, aby przypiąć ten post na później!
{Ujawnienie: Ten post zawiera linki stowarzyszone lub skierowane.Po więcej informacjiKliknij tutaj.}
Jakich potraw, których należy unikać podczas karmienia piersią?
Kiedy miałem swoje pierwsze dziecko, nie zdawałem sobie sprawypokarmy, które wpłynęłyby na moje mleko matki i moje dziecko.
Zjadłem prawie to, czego chciałem.Była to w zasadzie standardowa amerykańska dieta.Przez miesiące zmagałem się z kolczastym dzieckiem, które pluje po każdym karmieniu.To było jak pocisk i przerażający.
Było tak wiele łez.Z mojej strony i jej.
Ale poważnie myślałem, że to normalne.Po to są wszystkie tkaniny i śliniakiPrawidłowy?
Cóż, z każdym dzieckiem, coraz więcej nauczyłem się o znaczeniuco jesz podczas karmienia piersią.
Nie tylko robi to, co jeszJakość dostaw mleka, ale wpływa to również na to, jak czuje się twoje dziecko.
I ostatecznie, jeśli karmienie piersią jest dla ciebie dobrym doświadczeniem.
Wymień, czego nie jeść podczas karmienia piersią
Jest to podstawowa lista rzeczy, których należy unikać podczas karmienia piersią:
- Alkohol
- Żywność o wysokiej zawartości cukru
- Tłuszcze trans
- Kofeina (czytaj więcej okofeina podczas karmienia piersiąTutaj)
- Sztuczne słodziki
- Soja
Ale jest o wiele więcej uciążliwościCzego nie jeść podczas karmienia piersiąniż tylko to!
Pobierz nasze potrawy, aby uniknąć listy karmienia piersią + plan posiłków, klikając poniższy obraz, abyś wiedział, czego nie jeść i co jeść podczas karmienia!
Czego nie jeść podczas karmienia piersią?
Zanurzmy się więc w żywność, której należy unikać podczas pielęgniarstwa, które mogą podrażniać dziecko.Nie każde dziecko będzie miało wpływ na te pokarmy, więc ważne jest, aby zwrócić uwagę na dziecko, ich objawy i wyeliminować tylko wtedy, gdy widzisz problemy.
Dobrą rzeczą jest to, że większość niemowląt jest wrażliwa tylko na te pokarmy w ciągu pierwszych 6 miesięcy, więc jeśli będziesz kontynuować rozszerzone karmienie piersią, możesz je później dodać bez większego problemu.
Obejrzyj ten film, aby uzyskać szybki przegląd.
#1 pomidory podczas karmienia piersią -
Mnóstwo przepisów wymaga dodania sosu pomidorowego lub pasty pomidorowej.Odkryłem, że potrawy na bazie pomidorów, takie jak spaghetti, pizza, lasagna i chili, dały mi niestrawność.
Było to również zbyt kwaśne dla moich wrażliwych noworodków.Często otrzymywali wysypkę na pieluchy po zjedzeniu przepisów na bazie pomidorów.Zauważyłem również, że przyczynił się do refluksu kwasowego lub tego, co nazywa się niemowlę GERD.
Świeże pomidory wydawały się mniej problematyczne.Ale ogólnie zmniejsz pomidory i przepisy na bazie pomidorów podczas karmienia piersią, aby uniknąć refluksu kwasu u dziecka.
Przeczytaj więcej oPokarmy, których należy unikać podczas karmienia piersią dziecka z refluksemTutaj.
Przepraszam, włoskie jedzenie, będzie dużo czasu na zjedzenie cię, gdy dziecięcy odstawia się!
Więc co możesz jeść?Odżywiaj swoje ciało i buduj zaopatrzenie w mleko matki9 zdrowych przepisów na zupę dla matek karmiących piersią.
# 2Dairy -
Wiele noworodków jest wrażliwych na nabiał, a niektóre będą miały alergię na białko mleczne.Unikanie nabiału w ciągu pierwszych 6 miesięcy po porodzie może naprawdę pomóc zmniejszyć szanse, że Twoje dziecko będzie miało problemy z kolką, wypryskiem i snem.W rzeczywistości możesz na to dowódPrzeczytaj tutaj.
Odkryłem to z pierwszej ręki.Moja pierwsza miała bardzo złą kolkę od miesięcy i było nieszczęśliwe.Rzadko spała, zjadła tonę i dużo plując.
Kiedy miałem drugie miejsce, zaczęło się bardzo podobnie, ale moja położna zasugerowała, żebym unikał nabiału.W ciągu kilku dni moje dziecko było szczęśliwe, gruchanie i świetny śpiący.Po kilku tygodniach pomyślałem, że na pewno nie była to nabiał i dodał ją z powrotem, tylko po to, by zdobyć wybredne, wyplujące dziecko.
Więc potem zostałem sprzedany i powstrzymany od nabiału z dzieckiem 3 i 4 od 1 dnia!Oboje były stosunkowo łatwymi niemowlami, o ile unikałem żywności na tej liście.
Chcesz poznać dziwną rzecz, którą zauważyłem?
Moje młodsze dzieci rzadko splunęły.Jak prawie nigdy… chyba że miałem nabiał.Jeśli zmagasz się z wybrednym noworodkiem, nabiał byłby pierwszym jedzeniem, które próbuje wyeliminować.
Wymień mleko krowie na mleko orzechowe i unikaj sera, śmietany, śmietanowego sera i masła.To nie jest problem dla wszystkich, ale zdecydowanie coś do wypróbowania, jeśli karmienie piersią dziecko cierpi na kolkę, wyprysk lub problemy ze snem.
Chcesz wiedzieć, jakie potrawy jeść podczas karmienia piersią?Zarejestruj się na naszą listę e -mail poniżej, aby uzyskać bezpłatny przewodnik do karmienia piersią do wydrukowania, a także przyjazne pomysły na posiłki i porady dietetyczne dostarczone do skrzynki odbiorczej.
- Obejmuje najlepsze pokarmy do jedzenia, aby zwiększyć dostawę mleka
- Obejmujeżywność, której należy unikać podczas karmienia piersiąDziecko z refluksem, gazem i kolką.
- Dokładnie wiedz, co zjeść, aby zrobić więcej mleka i zachować swoje dziecko!
#3 mąka pszenna i gluten -
Ten jest bardziej dla matek niż dzieci.Ale z mojego doświadczenia wynika, jaki wpływ mama, wpływa na kochanie.
Chociaż może to być nieco kontrowersyjne,Ziarna mogą powodować zapaleniejuż wrażliwego i opodatkowanego jelit poporodowych.Również spożywanie potraw, takich jak chleb, babeczki i makaron, ale zawiera mniej składników odżywczych niż inne produkty, które są dla Ciebie bardziej korzystne, co może utrudnić utratę dodatkowej wagi dziecka.
Możesz przeczytać więcej oWskazówki dotyczące karmienia piersiąTutaj może pomóc lepiej zoptymalizować dostawę mleka i schudnąć podczas pielęgniarstwa.
Mówię trochę o moim doświadczeniu, w którym nie ma glutenuTen post na temat błędów w ciąży.W trzeciej ciąży stałem się bezglutenowe, ale myślałem, że radykalne zmiany zdrowotne były tylko pewnego rodzaju ciążą.
Postanowiłem więc zjeść pizzę i kalmary kilka tygodni po porodzie, tylko po to, aby moje dziecko wyrwali się (i wybredne z sosu pomidorowego).A następnego dnia na mojej nodze pojawia się niewielka plaster łuszczycy.Zbieg okoliczności?Może.Ale wróciłem do glutenu naprawdę szybko.
Jeśli Twoje dziecko ma zdenerwowanie trawienne, warto spróbować wyeliminować gluten i zobaczyć, co się stanie.Zawsze możesz go dodać po jakimś czasie i w tym momencie, jeśli zobaczysz zmianę
Pamiętaj - pełne wyeliminowanie dowolnego z tych produktów z systemu zajmuje 2 tygodnie, ale zwykle możesz zacząć widzieć wyniki za kilka dni.
Co jeść zamiast makaronu i chleba podczas karmienia piersią?
Przestań jeść chleb i makaron razem lub wybierz wersje bezglutenowe.To jestMój ulubiony chleb bezglutenowyIten makaronNawet nie zdasz sobie sprawy z różnicy.
Potrzebujesz więcej węglowodanów?Dodaj więcej ryżu, ziemniaków, owsa (bezglutenowego) i komosę ryżową do diety karmionej piersią.
Walcząc o utratę wagi dziecka i zbudowanie zdrowego zapasu mleka?Potrzebujesz tylko planu, aby tak się stało.Sprawdź ten bezpłatny 5 -dniowy start skoku! Jest to program diety i ćwiczeń zaprojektowany specjalnie dla matek karmiących piersią!
#4 Niektóre wspólne zioła -
Pietruszka, pieprz, oregano, tymianek i szałwia to bardzo powszechne zioła stosowane w wielu przepisach.Byłem zszokowany, że się tego nauczyłemWykazano, że te wspólne zioła zmniejszają zaopatrzenie w mleko matki.Głównie dlatego, że karmiłem 4 dzieci i właśnie to znalazłem!
Są to powszechne przyprawy zawarte w wielu przepisach na posiłki w zamrażarce przed dzieckiem, które znajdziesz na Pinterest i Google.Są to również powszechne składniki mieszanek przypraw, więc bądź świadomy podczas ich używania podczas gotowania.
Zioła, których należy unikać podczas karmienia piersią
- Czarny orzech
- Melisa
- Oregano
- Pietruszka
- Mięta pieprzowa
- Zioło Periwinkle
- Szałwia
- Szczaw
- Mięta
- tymianek
- Yarrow
Czy robisz posiłki przed dzieckiem? Nie marnuj czasu na robienie tych wszystkich posiłków w zamrażarce, dopóki tego nie przeczytasz!
#5 Brokuły, kalafior, szparagi i brukselka -
Chociaż wszystkie są super zdrowe potrawy, które zdecydowanie są dobre do odżywiania ciężarnego ciałaWMogą powodować gaz u noworodków.Kiedy dzieci mają za dużo gazu, mogą stać się niewygodne i wybredne.
Wiele dzieci będzie się kręcić, a nawet stać się czerwone, gdy uwięzią gaz.Jeśli zauważysz te objawy u dziecka, spróbuj je moderowaćGassy Foods podczas karmienia piersiąPrzez tydzień i sprawdź, czy twoje dziecko ma mniej gazu.
Moje dzieci również wydawały się mieć wysypkę na pieluchy w szczególności z brokułów.
Wiele matek i dzieci karmiących piersią może bez problemu tolerować te warzywa.Jedynym powodem, dla którego należy unikać tej grupy żywności, jest to, że zauważysz negatywne objawy u dziecka.
Jeśli dotarłeś do tego punktu i zastanawiasz się, co do cholery możesz jeść - czytaj dalej, aby uzyskać niektóre sugestie poniżej.
Chcesz poprawić mleko w łatwy sposób?Musisz wypróbować ten proszek proteinowy, który uwielbiam, zwany mlekiem.Jest to jedyny proszek białkowy zaprojektowany specjalnie dla matek karmiących piersią, który pomaga ograniczyć głód cukru, zwiększyć składniki odżywcze i pomóc w produkcji mleka.Najlepsze jest to, że jest bezbłogowy, bezglutenowy, oparty na roślinach i GMO za darmo!
W jaki sposób zdrowa dieta ułatwia karmienie piersią?
Cóż, po prostu, kiedy maszDobra dostawa mleka, dziecko jest szczęśliwe.Kiedy dziecko jest szczęśliwe, mama jest szczęśliwa.
Tak wiele stresu związanego z karmieniem piersią walczyć z dostawą mleka. Im lepiej jesz, Lepiej, aby Twoje podaż mleka będzie.
Szczęśliwe dziecko dobrze śpi, coo i uśmiecha się po karmieniu i jest ogólnie spokojne.To sprawia, że życie mamy jest o wiele łatwiejsze, ponieważ nie ciągle uspokajasz płaczącego i niewygodnego niemowlęcia.
Oznacza to, że jesteś mniej zmęczony i możesz lepiej reagować w razie potrzeby.Co oznacza, że będziesz martwić się mniej i spędzisz więcej czasu na cieszeniu się noworodkiem.
Ale bez strachu, mamo, jeśli twoje dziecko nie jest najszczęśliwsze.Są rzeczy, które możesz zrobić!Wypróbuj trochę Te wskazówki dotyczące uspokojenia kolczastego dziecka.
I zacznij patrzeć na to, co jesz, i rozważ usunięcie niektórych pokarmów z powyższej listy.
Zajęło mi to 4 dzieci, żeby to zrobić dobrze.Podczas gdy te potrawy wydają się wystarczająco niewinne, naprawdę mogą siać spustoszenie w delikatnym systemie twojego dziecka.
Ważne jest, aby zwrócić uwagę na twoje dziecko, ponieważ nie wszystkie dzieci będą dokonywane przez wyżej wymienione produkty spożywcze! Obejrzyj je na te znaki:
- wysypka na pieluchy
- Dużo wyplując po karmieniu
- Nadmierny gaz
- widoczny dyskomfort po karmieniu piersią
- wyprysk
- Trądzik dziecięcy
Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, zacznij patrzeć na powyższe produkty spożywcze i które do wyeliminowania.
Zapisz tę infografika karmienia piersią poniżej na przyszłość:
Przypnij to na później!⬇⬇⬇😊
Pokarm, którego możesz nie unikać podczas karmienia piersią
Jest ich wieleMity karmienia piersią!Zwłaszcza o tym, co możesz, a czego nie możesz, a nie powinieneś jeść podczas karmienia piersią. Istnieje wiele potraw, które znajdziesz zarówno na żywności, które wspierają iżywność, której należy unikać podczas karmienia piersiąListy w zależności od źródła, które konsultują.Co sprawia, że mama jest to mylące, aby wiedzieć, co jeść!
Pod wieloma względami najlepszą radą jest zwrócenie uwagi na swoje ciało i dziecko.
To, co wpływa, może nie wpłynąć na ciebie i na ciebie, może nie wpłynąć na innych.Dlatego zawsze ważne jest, aby pamiętać o tym, czytając porady online.To tylko ogólne wytyczne.
Na przykład cebula i czosnek są często wymieniane jako potrawy, które unikną głównie, ponieważ je jedzenie na surowo może być trudne na żołądku dziecka.Ale te odżywcze potrawy faktycznie są wzmacniające immunologiczne i bardzo dobre dla ciebie i dziecka po ugotowaniu.A pikantne potrawy są dobrze tolerowane przez niektóre, a nie inne.
Jedzenie sushi podczas karmienia piersiąto kolejna, która według wielu matek powinna unikać.Ale tak naprawdę, jeśli trzymasz się gotowanych odmian od czystych źródeł, może to być dość korzystne.
Dobrą zasadą jest próbowanie rzeczy z umiarem.Skoncentruj się na jedzeniu dietyobsługuje laktację i zwiększa dostawę mleka.Zobacz, jak reagują twoje ciało i dziecko, a następnie odpowiednio zaplanuj.
Możesz odnieść sukces w karmieniu piersią, jeśli skupisz się na opiece nad swoim ciałem i tworzeniu środowiska wspierającego karmienie piersią.
Zaletą jest to, że większość tych nowonarodzonych wrażliwości żywności podczas karmienia piersią trwa tylko około 6 miesięcy.Więc jeśli karmisz piersią w ciągu 6 miesięcy, te jedzenie są znacznie mniej problemem.
Więc co możesz jeść podczas karmienia piersią?
Może się wydawać, że eliminuje to wiele produktów spożywczych i możesz się zastanawiać -co do cholery mogę faktycznie jeść?
Oto kilka naszych najlepszych zasobów, które mogą pomóc!
Lista przekąsek karmiących piersią - Wszystkie zdrowe, nabiałowe i bezglutenowe.Plus niski poziom cukru i wysoko w białku, dzięki czemu czujesz się pełny i masz więcej energii.
Przepisy laktacyjne do produkcji większej ilości mleka matki- Bez nabiału i bezglutenowe przepisy na śniadanie, lunch, kolację, domowe przekąski, koktajle i desery, abyś mógł dobrze jeść przez cały dzień.
Żywność w celu zwiększenia zaopatrzenia w mleko- Wszystkie produkty spożywcze na tej liście są dobre dla Ciebie i pomóc w zapewnieniu wysokiej jakości dostaw mleka.Ta lista zawiera przepisy i pomysły na produkt/suplementy dla każdej żywności.
Żywność w celu zwiększenia zaopatrzenia w mleko- Są to żywność, którą zawsze można mieć pod ręką, aby zapewnić wysokiej jakości zaopatrzenie w mleko.Żywność na tej liście pomoże zwiększyć składniki odżywcze dla Ciebie i dziecka.
Napoje karmiące piersią- Sposoby pozostania nawodnieniem, zwiększenie odżywiania i zwiększania dostaw mleka dzięki napojom laktacyjnym.
Przepisy na zupy karmiące piersią- Zupa to niezwykle odżywiające jedzenie, które może pomóc w zrobieniu większej ilości mleka matki.Ponadto przepisy na tej liście można wykonać w powolnej kuchence lub w doniczce, dzięki czemu są super łatwymi posiłkami.
Przepisy laktacyjne dyni- Czy kochasz dynię?Wszystkie te pomysły są przyjazne karmienie piersią i zawierają przepisy na przekąski, koktajle, śniadanie, lunch i kolację z dynią lub przyprawą dyni.
Uzdrawianie zamrażarki do porodu i karmienia piersią- Ten przewodnik prowadzi krok po kroku przygotowanie 12 łatwych, zdrowych posiłków zamrażarki specjalnie dostosowanych do matek karmiących piersią.
Plan posiłków karmiących piersią dla zdrowej mamy + dziecko- To tygodniowy plan posiłków na wsparcie laktacji.Wszystkie pomysły na zdrowe posiłki, które są bezbłogowe i bezglutenowe.
Więcej zasobów karmienia piersią
Szukasz porad, aby ułatwić karmienie piersią?15 mam dzieli się tym, co pomogło im rozwiązać problemy z karmieniem piersią.Naucz się ich tajemnic, jak tu bujać karmienie piersią!
Czy planujesz wrócić do pracy i musisz nauczyć się, jak pompować mleko matki i zaopatrzyć zamrażarkę podczas urlopu macierzyńskiego?Ten niesamowity kurs karmienia piersią online nauczy Cię wszystkiego, co musisz wiedzieć!
Czy chcesz wrócić do formy i utrzymać dostawę mleka?Potrzebujesz planu i odrobiny motywacji, aby tak się stało?PokochaszLekarstwo poporodowe!Dowiedz się więcej o tym, jak wrócić do dziecka po dziecku.
Pamiętaj, aby przypiąć tę infografikę na później!
Pamiętaj, aby przypiąć ten post na później!
