Wiadomość od Davida Kesslera
Miałem zaszczyt współautor dwóch książek z legendarną, Elisabeth Kübler-Ross, a także dostosować jej szanowane etapy umierania dla osób żałujących.Zgodnie z oczekiwaniami, etapy pojawią się inaczej w żalu.W naszej książce,O smutku i żaluPrezentujemy dostosowane etapy w bardzo potrzebnym obszarze żalu.Etapy ewoluowały od czasu ich wprowadzenia i były bardzo źle zrozumiane w ciągu ostatnich czterech dekad.Nigdy nie mieli pomóc w wtargnięciu nieuporządkowanych emocji w zgrabne paczki.Są to odpowiedzi na stratę, jaką ma wiele osób, ale nie ma typowej reakcji na stratę, ponieważ nie ma typowej straty.
Pięć etapów, zaprzeczenie, gniew, negocjacje, depresja i akceptacja są częścią ram, które składają się na naszą naukę żyć z tą, którą straciliśmy.Są narzędziami, które pomogą nam ramować i określić, co możemy czuć.Ale nie są zatrzymującymi się na liniowej osi czasu w żałobie.Nie wszyscy przechodzą przez nich wszystkie lub w określonej kolejności.Mamy nadzieję, że dzięki tym etapom wiedza na temat terenu żalu, dzięki czemu lepiej jest poradzić sobie z życiem i stratą.Czasami ludzie w żałobie często zgłaszają więcej etapów.Pamiętaj tylko, że twój żal jest wyjątkowy jak ty.
NOWA KSIĄŻKA
Znalezienie znaczenia: szósty etap żalu
W tej przełomowej nowej pracy David Kessler-ekspert w dziedzinie żalu i współautor z Elisabeth Kübler-Ross z The Iconic on Grief and Grieving-Journeys Beyond the Classic Five Stages, aby odkryć szósty etap: znaczenie.
W tej książce Kessler daje czytelnikom mapę drogową do zapamiętania tych, którzy umarli z większą miłością niż ból;Pokazuje nam, jak iść naprzód w sposób, który honoruje naszych bliskich.Wgląd Kesslera jest zarówno profesjonalny, jak i intensywnie osobisty.Jego podróż z żalem rozpoczęła się, gdy jako dziecko był świadkiem masowego strzelaniny w tym samym czasie, gdy jego matka umarła.Przez większość swojego życia Kessler uczył lekarzy, pielęgniarek, doradców, policji i pierwszych osób udzielających respondentów o zakończeniu życia, traumie i żalu, a także wiodących rozmowach i rekolekcjach dla osób doświadczających żalu.Pomimo jego wiedzy jego życie zostało ulepszone przez nagłą śmierć jego dwudziestu lat-letniego syna.
Jak ekspert od żalu radzi sobie z taką tragiczną stratą?Wiedział, że musi znaleźć drogę przez tę nieoczekiwaną, niszczycielską stratę, sposób, który uhonorowałby jego syna.Ostatecznie był to szósty stan żalu - oznaczającego.Znajdując sens, Kessler dzieli się spostrzeżeniami, zbiorową mądrością i potężnymi narzędziami, które pomogą osobom doświadczającym straty.Czytaj więcej
ODMOWAZaprzeczenie jest pierwszym z pięciu etapów Grief ™ ™.Pomaga nam przetrwać stratę.Na tym etapie świat staje się bez znaczenia i przytłaczający.Życie nie ma sensu.Jesteśmy w stanie szoku i zaprzeczenia.Odrętwiamy.Zastanawiamy się, jak możemy kontynuować, jeśli możemy kontynuować, dlaczego powinniśmy kontynuować.Staramy się znaleźć sposób, aby po prostu przejść każdego dnia.Zaprzeczenie i szok pomagają nam poradzić sobie i umożliwić przeżycie.Zaprzeczenie pomaga nam przyspieszyć nasze poczucie żalu.W zaprzeczeniu jest łaska.Jest to sposób natury na wpuszczenie tylko tyle, ile możemy sobie poradzić.Gdy akceptujesz rzeczywistość straty i zaczynasz zadawać sobie pytania, nieświadomie rozpoczynasz proces uzdrawiania.Stajesz się silniejszy, a zaprzeczenie zaczyna zanikać.Ale w miarę postępów wszystkie uczucia, których odmówiłeś, zaczynają się pojawiać.
GNIEWGniew jest niezbędnym etapem procesu gojenia.Bądź gotów poczuć swój gniew, nawet jeśli może się to wydawać nieograniczone.Im bardziej to czujesz, tym bardziej zacznie się rozpraszać, a tym bardziej się wyleczysz.Pod gniewem jest wiele innych emocji, a do nich dotrzesz na czas, ale gniew to emocje, które najbardziej przyzwyczaimy się.Prawda jest taka, że gniew nie ma ograniczeń.Może to nie tylko obejmować twoich przyjaciół, lekarzy, twoją rodzinę, siebie i ukochaną osobę, która umarła, ale także na Boga.Możesz zapytać: „Gdzie jest w tym Bóg?Pod gniewem znajduje się ból, twój ból.To naturalne, że czujesz się opuszczony i opuszczony, ale żyjemy w społeczeństwie, które obawia się gniewu.Gniew jest siłą i może być kotwicą, nadając tymczasową strukturę nicości straty.Na początku żalu wydaje się być zagubionym na morzu: bez połączenia z niczym.Wtedy złość się na kogoś, może osobę, która nie uczęszczała na pogrzeb, może osoby, której nie ma w pobliżu, może osoba, która jest inna teraz, gdy umarła twoja ukochana.Nagle masz strukturę - - twój gniew wobec nich.Gniew staje się mostem nad otwartym morzem, połączeniem od ciebie.Jest coś, co można się trzymać;A połączenie wykonane z siły gniewu jest lepsze niż nic. Zwykle wiemy więcej o tłumieniu gniewu niż odczuwaniem go.Gniew jest tylko kolejnym wskazaniem intensywności twojej miłości.
PrzetargowaniePrzed stratą wydaje się, że zrobisz wszystko, jeśli tylko twój ukochany zostanie oszczędzony.„Proszę, Boże”, targujesz się, „nigdy więcej nie będę zły na moją żonę, jeśli pozwolicie jej żyć”.Po przegranej negocjacje mogą przybierać postać tymczasowego rozejmu.„Co jeśli poświęcę resztę życia na pomoc innym.Czy mogę się obudzić i zdać sobie sprawę, że to wszystko było złym snem? ”Zagubiamy się w labiryncie „jeśli tylko…” lub „co jeśli…”.Chcemy, aby życie powróciło do tego, co było;Chcemy przywrócić nasz ukochany.Chcemy cofnąć się w czasie: wcześniej znajdź guz, rozpoznaj chorobę szybciej, zatrzymaj wypadek… jeśli tylko, jeśli tylko, jeśli tylko.Wina jest często towarzyszem negocjacji.„Jeśli tylko” powodują, że znaleźmy wadę w sobie i to, co „myślimy”, moglibyśmy zrobić inaczej.Możemy nawet targować się z bólem.Zrobimy wszystko, aby nie poczuć bólu tej straty.Pozostajemy w przeszłości, próbując wynegocjować naszą drogę z powodu bólu.Ludzie często myślą o scenach jako trwających tygodniach lub miesiącach.Zapominają, że etapy są odpowiedziami na uczucia, które mogą trwać przez minuty lub godziny, gdy wrzucamy i wychodząc z jednego, a następnie drugiego.Nie wchodzimy i nie opuszczamy każdego etapu w sposób liniowy.Możemy poczuć jeden, potem drugi i wrócimy do pierwszego.
DEPRESJAPo przetargach nasza uwaga przesuwa się prosto w teraźniejszość.Puste uczucia przedstawiają się, a żal wkracza na nasze życie na głębszym poziomie, głębiej niż kiedykolwiek sobie wyobrażaliśmy.Ta depresyjna scena wydaje się, że będzie trwać wiecznie.Ważne jest, aby zrozumieć, że ta depresja nie jest oznaką choroby psychicznej.Jest to odpowiednia odpowiedź na wielką stratę.Wycofujemy się z życia, pozostawione z mgłą intensywnego smutku, być może zastanawiając się, czy jest jakiś sens samodzielny?Po co w ogóle kontynuować?Depresja po utracie jest zbyt często postrzegana jako nienaturalna: stan, który można naprawić, coś, z czego można się oderwać.Pierwsze pytanie, które zadaje sobie pytanie, jest to, czy sytuacja, w której się znajdujesz, jest w rzeczywistości przygnębiająca.Utrata ukochanej osoby jest bardzo przygnębiającą sytuacją, a depresja jest normalną i odpowiednią odpowiedzią.Nie doświadczać depresji po śmierci ukochanej osoby, byłoby niezwykłe.Kiedy strata w pełni osiada w twojej duszy, uświadomienie sobie, że twój ukochany nie był lepszy i tym razem nie wraca, jest zrozumiałe.Jeśli smutek jest procesem gojenia, to depresja jest jednym z wielu niezbędnych kroków po drodze.
PRZYJĘCIEAkceptacja jest często mylona z pojęciem bycia „w porządku” lub „OK” z tym, co się stało.Nie o to chodzi.Większość ludzi nigdy nie czuje się dobrze ani nie w porządku o utraty ukochanej osoby.Ten etap polega na zaakceptowaniu rzeczywistości, że nasz ukochany zniknął fizycznie i uznając, że ta nowa rzeczywistość jest stałą rzeczywistością.Nigdy nie spodoba nam się ta rzeczywistość ani nie sprawimy, że będzie dobrze, ale w końcu ją akceptujemy.Uczymy się z tym żyć.Jest to nowa norma, z którą musimy nauczyć się żyć.Musimy spróbować żyć teraz w świecie, w którym brakuje naszej ukochanej osoby.Opierając się tej nowej normie, na początku wielu ludzi chce utrzymać życie, tak jak było przed śmiercią ukochanej osoby.Z czasem, poprzez fragmenty akceptacji, widzimy jednak, że nie możemy utrzymać przeszłości nienaruszonej.Zostało to na zawsze zmienione i musimy się dostosować.Musimy nauczyć się reorganizować role, przepisać je innym lub zabrać je na siebie.Znalezienie akceptacji może mieć więcej dobrych dni niż złych.Kiedy zaczynamy żyć ponownie i cieszyć się naszym życiem, często czujemy, że tak zdradzamy naszą ukochaną osobę.Nigdy nie możemy zastąpić tego, co zostało utracone, ale możemy nawiązać nowe połączenia, nowe znaczące relacje, nowe zależności.Zamiast zaprzeczać naszym uczuciom, słuchamy naszych potrzeb;Poruszamy się, zmieniamy, rozwijamy się, ewoluujemy.Możemy zacząć dotrzeć do innych i angażować się w ich życie.Inwestujemy w nasze przyjaźnie i w naszą relację z nami.Zaczynamy żyć ponownie, ale nie możemy tego zrobić, dopóki nie udzielimy żalu, jego czas.
